"A osteoporose é a perda gradual e silenciosa dos ossos, que afeta primariamente as mulheres pós-menopáusicas. Tem sido relatado que 20 milhões de americanos são afetados por esta patologia e este número deverá subir para 53 milhões até o ano 2030. O que estamos fazendo de errado?
Baseamos nossos hábitos de vida diária em conveniência e gestão do tempo. Temos computadores e TV para nos entreter, máquinas de lavar, elevadores, escadas rolantes, carros e dispositivos de alta tecnologia para economizar tempo e para tornar nossa vida mais eficiente. Estas eficiências de alta tecnologia nos trazem benefícios mas também seqüelas!
A osteoporose afeta mais comumente as vértebras da coluna, quadris e punhos. Na pós-menopausa as mulheres têm uma maior susceptibilidade à perda de massa óssea devido à diminuição de estrogênio e progesterona. Estrogênio estimula o crescimento ósseo, enquanto a progesterona inibe a perda óssea. Esta é a razão porque muitas mulheres são colocadas em HRT-terapia de reposição hormonal (combinação de estrógeno e progesterona) após a menopausa. Os riscos da terapia de reposição hormonal são bem conhecidos e muitas mulheres estão optando por via natural, através de modificação de estilo de vida, mudanças nutricionais e de exercício. O objetivo como um fisioterapeuta é dissipar o mito de que o declínio significa envelhecimento e que a artrite e a osteoporose não são partes naturais do envelhecimento.
O que podemos fazer para nos ajudar? Nutrição, contato com o Meio Ambiente, relações saudáveis e exercício físico são todos parte de um estilo de vida equilibrado em que todos os componentes devem ser incluídos para ficar bem, construir ossos e prevenir a osteoporose, bem como revertê-la. Tem sido demonstrado que o exercício sozinho pode interromper a progressão da osteoporose, na maioria dos casos. Estudos mostram que 20% de osso pode ser construído em um ano através de modificações em nutrição e exercícios de construção óssea, tais como a estabilização da coluna vertebral e Pilates. Sim, Pilates é uma forma de exercício de construção óssea."
Fonte: Boletim Physiopilates - BA/Polestar Educacion USA
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